Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
21:59, 31 января 2013

Продукты, полезные для волос


Продукты, полезные для волосКаждая женщина мечтает о густой и пышной шевелюре. Но как этого добиться? Кроме косметических средств не забывайте о том, что существуют продукты для волос — важно питаться правильно и разнообразно.

В наше время далеко не каждая девушка может похвастаться роскошными локонами. Плохая экология, стрессы, частое окрашивание волос – все это портит волосы. Давайте попробуем укрепить волосы изнутри.

Продукты для волос

Цитрусовые. Все они содержат большое количество витамина С, а он в свою очередь способствует стимуляции роста волос. Старайтесь включать в суточный рацион апельсины, лимоны, ананасы, грейпфруты. Но помните, ко всему нужно подходить с умом. В ложке лекарство, а в стакане яд. Чрезмерное употребление цитрусовых может вызвать сильную аллергию.

Говядина. Именно в ней содержится наиболее сбалансированное сочетание витамина А, белков, жиров, железа, цинка. Так что вегетарианцы много теряют, отказываясь от мяса. Причем в мясе содержится тот белок, который необходим для строения клеток и мышц. И никаким соевым его не заменить.

Рыба. Желательно красная. Не позволяют средства — ничего страшного, и менее дорогая подойдет, например, сардины. В рыбе содержаться белок, витамины группы В, а главное омега жирные кислоты. Не зря нас всех в детстве заставляли пить рыбий жир. Эти кислоты и сердцу помогают работать, и мозгу, и волосам становиться блестящими и шелковистыми.

Молочные продукты. Это главный поставщик кальция в наш организм. Кальций — основа наших костей, ногтей и волос. Так что ешь как можно больше творога, сыра, йогуртов. Не забывайте про ряженку и кефир, заодно и желудку поможешь настроиться на правильную работу.

Орехи. Они тоже, как и рыба, содержат омега жирные кислоты. А так же большое количество витамина Е. Но и это еще не все, во всех видах орехов спрятаны свои редкие микроэлементы, которые в других продуктах встретить сложно. Бразильский орех – кладезь селена. Миндаль – природный аспирин. Так что на завтрак можно сделать кашу со всеми видами орехов. Вкусно, и полезно.

Пшеница. Включая в свой рацион белый хлеб, мы тем самым обеспечиваем организм витаминами группы В. Чрезвычайно полезными для волос и нервной системы. Хлеб, булочки, плюшки – это все очень вкусно, но частое употребление сказывается обычно на фигуре.

Лучше покупать цельно зерновой или отрубной хлеб. В нем больше грубых частиц, которые не прошли шлифовку, а значит больше и полезных веществ, и клетчатки. Она обеспечит правильную работу вашему кишечнику. Надеюсь, наши советы вам помогут. Продукты, полезные для волос плюс косметические средства – вы будите неотразимы.

© Татьяна Парамонова

Наращивание волос: есть противопоказания
Фотография: depositphotos.com


Обсуждение: 3 комментария
  1. luiza:

    У меня достаточно густые волосы и я стараюсь правильно питаться, но с возрастом волосы начинают седеть. Интересно, какие продукты способствуют замедлению этого процесса?

    Ответить
  2. Виктория:

    Полноценное и сбалансированное питание важно для всего организма. А волосы являются показателем. Но их можно и масочками попитать. А седеют волосы от выброса нервов, и хорошо, что это идет в волосы а не отражается на внутренних органах.

    Ответить
  3. Юлия:

    Мои волосы потеряли прежний лоск после того, как я родила и начала кормить грудью. Мне нельзя употреблять в пищу цитрусовые, орехи и рыбу, так как у ребенка сразу появляются высыпания. Чем можно помочь волосам, кроме указанных продуктов?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru