Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
0:44, 01 апреля 2012

Диеты: какую выбрать?


Диеты: какую выбрать?Для похудения и поддержания себя в хорошей форме существует множество методов. Одним из наиболее популярных является диета. Но почему диеты отлично помогает одним людям и совершенно бесполезен другим?

Дело в том, что каждый организм уникален и требует своего собственного подхода. Так один человек может скинуть 10 килограммов без ущерба для здоровья за короткие сроки, а другому тот же метод может не помочь вовсе, а то еще и навредить.

Именно из-за этой особенности человеческого организма на свет появилось такое большое количество разнообразных диет и методик снижения веса.

Каждый из авторов такой методики твердит свое и причем не беспричинно. Ведь ему же она помогла, а значит он мало того что не врет, так еще и говорит реальные факты, основанные на собственном опыте.

Именно это доказывает, что каждому человеку нужен свой персональный рецепт, то есть своя диета, рассчитанная только на него. Но где же взять персональную диету, подходящую для себя с большой вероятностью?

Диеты: как выбрать

Вариант первый — обратиться к фитнес-тренеру или диетологу, который задаст вам множество вопросов и на их основании сделает выводы о нужной вам программе питания.

Но есть и другой способ — ответить на эти же вопросы самостоятельно и обойтись без помощи посторонних людей. Каким образом и на какие вопросы, спросите вы?

Все крайне просто — единственное, что вам нужно, это прислушаться к самому себе и вспомнить самые мельчайшие подробности поведения своего организма.

1. Заведите пищевой дневник

С его помощью попробуйте определить, какой из продуктов при частом его употреблении мог способствовать набору веса. Оцените количество потребления этого продукта ежесуточно и ознакомьтесь с его свойствами, может ли он вызывать ожирение, каково содержание жиров и углеводов в нем.

Допустим продукт, вызывающий у вас подозрение, был выбран. Далее требуется систематически его чем-то заменять. Выбирая заменитель, также нужно учитывать полезные и вредные свойства пищи и частоту потребления. Либо же вообще отказаться от приема в пишу определенных продуктов или до минимума снизить их количество.

2. Почему вы едите?

От того, что голодны, или потому что стало скучно? А может, вы не можете без еды смотреть телевизор или не способны уснуть, не наведавшись в холодильник? Признайтесь себе в этом честно, иначе вы не сможете ничего изменить.

3. Составьте правильный режим питания

Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Не ужинайте ничем, кроме белков — они надолго дают чувство сытости и, в отличие от жиров, не отложатся лишними складками на талии.

В итоге вы не измените стиль жизни и режим питания, не пересмотрите весь рацион, а просто его слегка подкорректируете. Таким образом, анализируя свои ощущения, осторожно экспериментируя с питанием, вы можете достичь превосходного результата, не прибегая к каким либо платным способам похудения.

И главное — диета, это не временная мера, диета — стиль жизни, в котором потребление вредной пищи сводится к минимуму.

© Галина Мелькан
Фотография: shutterstock.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru