Пятница, 24 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Пятница, 24 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
21:02, 26 июля 2012

Домашние тренажеры: стройность и здоровье


Домашние тренажеры: стройность и здоровье

Поддерживать отличную спортивную форму, не посещая фитнес-центры, помогут домашние тренажеры, которые в любой момент находятся у вас под рукой.

Занятия на тренажерах должны стать системой, а не просто развлечением в зависимости от настроения. Тогда от их использования вы получите максимальный эффект и пользу. Тренажеры помогут: сбросить вес, повысить выносливость организма и сопротивляемость болезням, восстановить силы после болезни и соответственно откорректировать фигуру.

Выбирая тренажер необходимо учитывать ряд моментов, таких, как возможность поместить тренажер в квартире, какой вид активной деятельности больше нравится и состояние здоровья (согласуйте с врачом).

Тренажеры имеют два типа, которые делятся по предназначению: на силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры предназначены, в основном, для укрепления сердечно сосудистой системы и повышения общего тонуса организма.

Это – велотренажеры, беговые дорожки, райдеры, эллиптические и гребные тренажеры, степперы. Силовые тренажеры предназначены для укрепления структуры мышц, выработки скоростных реакций мышечной системы, повышения общей выносливости опорно-двигательного аппарата.

Такие тренажеры для занятий бодибилдингом малопригодны, поскольку рассчитаны на работу отдельных групп мышц и полной нагрузки не обеспечивают. Поскольку наибольшей популярностью кардиотренажеры пользуются у женщин, а женщины, как правило, особо тщательно следят за состоянием своего здоровья и фигурой, рассмотрим некоторые виды именно этих тренажеров.

Беговая дорожка

Беговые дорожки бывают механические и электрические, причем, электрические гораздо более удобны в эксплуатации. На них можно менять угол наклона, скорость движения ленты и т.д. Однако стоят они гораздо дороже, чем механические. Ходьба – это идеальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а по электрической беговой дорожке можно как бегать, так и ходить, причем ходить с различной скоростью.

Райдер

По принципу действия создает эффект скачки на лошади. В процессе пользования тренажером достигается нагрузка на мышцы спины, ягодиц и ног. Тем, у кого проблемы с суставами, и тем, у кого имеется заболевание – варикозное расширение вен, райдер поможет создавать одновременно и щадящую, и полезную нагрузку.

© Инна Варфоломеева
Фотография: depositphotos.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru