Фруктовая диета — самый простой способ пополнить запас витаминов в организме и похудеть! Мандарины, лимоны, грейпфруты и апельсины – кладезь витаминов и полезных веществ. А что еще нужно, чтобы встретить лето в прекрасной форме? Пользуйтесь богатствами натуральных продуктов и худейте с умом!
За зиму организм человека недополучает огромное количество минералов и витаминов, а цитрусовые прекрасно восполняют запасы, заряжают бодростью и способствуют быстрому снижению веса. Чем так хороша «оранжевая» фруктовая диета?
Фруктовая диета — в чем польза
Пищевые волокна сочных плодов дают чувство сытости на несколько часов, уменьшают всасывание солей, углеводов и жиров, способствуют очищению организма, улучшают работу пищеварительной системы. Кроме того, апельсины и мандарины являются природным мочегонным средством.
Они помогают улучшить работу кишечника, повышают метаболизм. На основе цитрусовых плодов специалисты разрабатывают уникальные препараты для снижения веса. Если у вас аллергии на цитрусовые, вы можете смело садиться на «оранжевую» диету с завтрашнего дня!
Эта фруктовая диета рассчитана ровно на семь дней. Стоит учитывать, что рацион питания будет низкокалорийным, поэтому при появлении неприятных симптомов, от диеты лучше отказаться.
Продукты, представленные в семидневном меню, нужно распределять равномерно на протяжении всего дня. За два часа до сна от употребления пищи нужно отказаться. Не забывайте про положенные два литра воды в день. Если вам сложно пить только воду, замените ее зеленым несладким чаем.
Первые два дня
Вы едите только по сто граммов черного хлеба, по три апельсина, по одному вареному яйцу и ста граммов сыра в день.
Третий день
Можно выпить полстакана молока, съесть два апельсина или грейпфрута, 100 граммов отварного куриного мяса (грудка без кожицы).
Четвертый день
На весь день у вас три апельсина или два стакана мандаринового сока, один большой свежий томат, одна отварная картофелина без соли, 100 граммов морской рыбы на пару, полстакана лимонного сока.
Пятый и шестой день
В день можно употребить четыре крупных мандарина или три средних грейпфрута, 150 граммов куриного мяса (только белое и без кожицы и соли), а также стакан лимонного или апельсинового сока.
Седьмой день
Это день для полного очищения организма от токсинов и шлаков. На протяжении последнего дня диеты можно пить только свежевыжатый сок апельсина и моркови: всего восемь стаканов. Важно помнить, что соки необходимо чередовать. Утро начинайте с апельсинового напитка.
© Галина Мелькан
Фотография: depositphotos.com
