Йога для начинающих: советов новичкам

Йога для начинающих: советов новичкам

Если вы решили встать на путь просветления, обрести здоровое тело и научиться жить в гармонии с собой, то йога - лучший способ достичь желаемого. Но есть важные моменты в йоге, которые начинающим особенно важно знать!

Йога для начинающих и неопытных

Если вы уже определились с выбором наставника, приобрели форму и выкроили время для занятий, то остается лишь узнать небольшие нюансы, которые помогут не получить травм, добиться больших результатов и не попасть в неловкую ситуацию. Итак, несколько советов для новичков:

1. Перед тренировкой не рекомендуется кушать. Заниматься лучше на голодный желудок, чтобы избежать дискомфорта во время занятия. Плотно поесть можно за 2-4 часа до тренировки. Если голод слишком сильный, то можно съесть натуральный йогурт или парочку фруктов.

2. До и после занятия можно пить воду, но она не должна быть газированной. Во время занятия пить обычно не рекомендуется. По этому поводу лучше проконсультироваться с тренером, так как, например, в Кундалини йоге перед релаксацией следует выпивать немного воды, а в Бикрам йоге бутылочка с водой просто необходима. Все зависит от специфики класса.

3. В день тренировки желательно отказаться от посещения массажа, солярия и занятия подвижными видами спорта. Если это невозможно, то постарайтесь сделать интервал между йогой и подобными процедурами хотя бы 4-5 часов.

4. Приходить на занятия йогой начинающим лучше заранее. Определите необходимое для вас время для того, чтобы успеть переодеться и настроиться на тренировку. Если вы все же опаздываете, то узнайте у администратора, можете ли вы войти и приступить к выполнению упражнений по ходу тренировки и не помешаете ли вы остальным.

5. Если вам нездоровится, то лучше отказаться от посещения йога-центра, чтобы не усугубить собственное состояние и не доставлять дискомфорт окружающим.

6. Чтобы поспособствовать правильному току энергии в организме, следует снять все украшения перед занятием. Также они могут стать причиной некоторых травм и стеснять движения.

7. Начинающим надо помнить, что перед занятием йогой желательно постоять некоторое время под теплым душем, чтобы разогреть мышцы и связки. Особенно это полезно для новичков. Парфюм использовать не стоит.

8. Как правило, йога предполагает занятия босиком. Поэтому нужно тщательно следить за личной гигиеной.

9. Телефон и прочие средства связи желательно не брать с собой на занятия, они могут помешать процессу. Но если так случилось, что вы ждете важный звонок, переведите телефон в беззвучный режим. Если потребуется ответить на вызов, тихо покиньте помещение, не отвлекая остальных.

10. Во время занятия старайтесь расположиться так, чтобы вам было хорошо видно тренера. Но лучше всего, если вы не будете находиться в первых рядах, таким образом вам будет комфортнее.

11. Не перенапрягайтесь. Если какие-то асаны вам еще недоступны, не старайтесь пересилить себя. Йога не предполагает насилие над собой! Для начинающих это особенно важно помнить. Также следует покинуть асану, если по каким-то причинам вы чувствуете боль.

12. Это лишь основные правила и советы, касающиеся йоги для начинающих. Не стоит полагаться лишь на них. Если возникают какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к наставнику. Доверие - это неотъемлемая часть философии йоги. И, не стоит забывать, что йога - это не просто фитнес и набор упражнений, это, в первую очередь, достижение гармонии между собственным телом и духом.

Инна Инина
 
Секреты похудения бедер и ягодиц
Фотография: depositphotos.com

Интересно

Комментариев — 2

Елена 04.04.2015 20:05:58
Мечтаю заняться йогой, мне нравится, что нужно выполнять не динамичные упражнения, а спокойные, направленные на умиротворение.
   
Татьяна 06.07.2015 06:23:35
Мне кажется, чтобы заниматься йогой, нужно быть очень выдержанным человеком, уж очень все упражнения ориентированы на спокойствие и выдержку.
   

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться