Понедельник, 11 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Понедельник, 11 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
21:39, 26 февраля 2013

Секреты похудения бедер и ягодиц


Секреты похудения бедер и ягодицПохудение бедер и ягодиц — проблема многих женщин. Ведь потеря всего пары сантиметров в этой проблемной зоне делает фигуру более стройной и привлекательной. Но, к сожалению, не все попытки заканчиваются обретением желанных форм. В чем же секрет?

Существует много методик похудения бедер и ягодиц, но большинство их основано на применении волшебных диет, обещающих моментальное похудение, или голодании. Оба случая ведут к тому, что кожа теряет упругость и результат не приносит удовлетворения.

Кроме того, современной медициной установлено, что подобное похудение приводит к замедлению обмена веществ и потере объема мышц. Медленный обмен веществ и плохо развитые мышцы — вот мы и попали в замкнутый круг! Что же делать в таком случае?

Ответ прост – применять такой способ, который позволит нормализовать скорость обменных процессов в организме и, соответственно, переработать избытки массы. Этот способ известен всем и каждому, хотя и применяется достаточно редко в данном случае. Занятия в тренажерном зале!

Секреты похудения бедер и ягодиц

Существуют упражнения для похудения ягодиц, так же как и упражнения для похудения бедер, впрочем, существуют объединенные упражнения для ног и ягодиц, приносящие еще больше результата, чем отдельная проработка каждой части тела. Итак, рассмотрим упражнения для ног и ягодиц.

Это, в первую очередь, движения базового характера, которые тренируют не только целевые группы мышц, но и задействуют буквально все мышцы организма, благодаря чему и возрастает скорость обмена веществ. К этим упражнениям относятся: становая тяга (стандартная, сумо, на прямых ногах), приседания со штангой, наклоны со штангой, а также в эту группу можно отнести подобные движения, выполняемые в тренажере Смита.

Следует отметить, что все упражнения для похудения ягодиц, так же как и упражнения для похудения бедер, необходимо выполнять в режиме работы на сжигание жира (максимально возможное время под нагрузкой и минимальный отдых между походами).

Рассмотрим, как должны выглядеть подобные тренировки. Выполнив объединенные упражнения для ног и ягодиц (как правило, 3 подхода по 20 – 30 повторений), можно делать упражнения для похудения бедер или упражнения для похудения ягодиц.

К первой группе относятся: сведения и разведения ног в тренажере, сгибания и разгибания ног. Ко второй группе можно отнести: отведения ног назад – как в нижнем блоке, так и в специальном тренажере, а также сюда можно отнести обратные гиперэкстензии и выпады с акцентом на ягодицы.

Подобная тренировка должна выполняться в очень интенсивном режиме. Кроме того, всему процессу похудения бедер и ягодиц должна сопутствовать соответствующая программа питания.

© Инна Варфоломеева

Красивая фигура за 30 минут в день: ежедневные упражнения
Фотография: depositphotos.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru