Продукты для сна: что бы съесть, чтобы уснуть

Продукты для сна: что бы съесть, чтобы уснуть

Принято считать, что еда ночь представляет собой большую угрозу для здоровья организма и для стройности фигуры. Но некоторые продукты можно и нужно позволять себе перед сном в небольших количествах. А все потому, что они смогут помочь бороться с бессонницей, которая в той или иной степени неминуема для любого человека.

Продукты для сна

1. Банан можно смело назвать не только фруктом для хорошего настроения, но и для отличного сна. Экзотический фрукт способствует выработке мелатонина и серотонина, которые расслабляют мышцы, тело. Подобный эффект обусловлен содержанием в банане магния и калия.

Дополнительно укрепляется нервная система, а ведь именно излишняя взволнованность и нервозность нередко мешают заснуть по ночам многим людям.

2. Черешня – очередной продукт, который безмерно полезен для крепкого и глубокого сна. Ягода является натуральным источником все того же мелатонина, который считается гормоном сна. И если его выработкой организм человека занимается в недостаточном количество, то стоит обратиться к природным помощникам. Всего одна горсть черешни перед сном обеспечит расслабление и успокоение.

3. Орехи. Попрощаться с бессонницей можно благодаря миндалю. В нем содержится безмерно ценное для человеческого организма вещество под названием триптофан. Без него человек бы постоянно страдал бессонницей, так что его вполне можно названть продуктом для сна.

Кстати, триптофан можно получить не только из миндаля, но и из кедровых орехов, индейки, цельнозернового хлеба и некоторых других продуктах.

4. А вот бороться c кислотами-уничтожителями триптофана поможет запеченный картофель. Он совсем не вреден, как принято считать. Помимо вкусового наслаждения можно довольствоваться еще и умиротворением и глубоким ночным покоем.

5. Могут радоваться любители молока, поскольку диетологи и ученые сошлись в общем мнении: стакан горячего молока на ночь успокоит нервы, устранит усталость, депрессию, поможет сну быстрее прийтий. Для наилучшего результата стоит добавить в молоко ложку меда.

6. Вам поможет и еще один продукт для сна, которого опасаются из-за неприятного запаха. Нетрудно догадаться, что речь идет про лук. Если его вкус нравится, то почему не полакомиться перед сном? А заглушить специфический запах можно, если разжевать веточку петрушки. С перечисленными продуктами для сна бессонница и все ее негативные последствия останутся в прошлом! Крепкого и здорового сна! 

© Анна Михалева
 
7 простых способов улучшить сон
Фотография: depositphotos.com

Интересно

Комментариев — 2

Елена 07.12.2014 17:23:52
Спасибо за советы, а то что-то меня последнее время бессонница беспокоит, теперь попробую решить эту проблему с помощью бананов и миндаля.
   
Татьяна 28.12.2014 19:49:43
А я боролась с бессонницей мятным чаем. Помогло.
   

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться