Понедельник, 20 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Понедельник, 20 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
19:24, 09 марта 2012

Стресс: как избавиться?


Стресс: как избавиться?

Для многих людей, живущих в современном мире, стресс является настоящим бедствием. Люди постоянно заняты, времени ни на что не хватает, и постепенно мы все меньше и меньше отдыхаем. Управление стрессом в таких условиях становится единственным способом оставаться здоровым и счастливым человеком!

Постоянное стремление к успеху, повседневная суета, конфликты — все это сказывается на человеке. Другой источник стресса — шум, и в современной, повседневной жизни его стало очень много. Шум вредит человеческому здоровью, приводит к повышенному давлению, депрессии, болям в животе, бессоннице, глухоте, нарушает концентрацию внимания, может появиться агрессивность.

Поэтому очень важно избегать и защищаться от излишнего шума, так пагубно влияющего на наш организм. Конечно, лучшим способом справиться со стрессом — избавиться от причин, повлекших такое состояние, но это практически невозможно на современном этапе человеческого существования.

Стресс везде: на работе, дома, конфликтные ситуации просто неизбежны. Поэтому существуют способы и упражнения по релаксации, которые могут оказаться полезными и смягчить или устранить негативное влияние стресса. В этой статье мы изложим несколько простых способов борьбы со стрессом, которые доступны каждому человеку.

1. Массаж с помощью сухой щетки – эффективное средство. Возьмите щетку (можно полотенце), массируйте все тело, начиная с ног. Это расслабит мышцы, улучшит кровообращение и освежит кожу. Если имеется варикозное расширение вен, массаж нижних конечностей должен быть щадящим.

2. Если напряжение слишком велико, то нужно, усевшись удобно в кресле, расслабиться, по возможности, в тихой, спокойной обстановке, чтобы ничто не смогло отвлечь вас в течение получаса. Закройте глаза, стараясь ни о чем не думать, остановите ход ваших мыслей.

Некоторые подумают, сделать это непросто, но мы вполне можем управлять нашим мозгом и отдавать ему приказания. Сначала это потребует определенного терпения и усилия. Делая это упражнение чаще, вы заметите, что это не так уж и сложно – отключать мысли. Главное – не сдаваться.

3. Сядьте на стул, выпрямитесь, прижмите позвоночник к спинке стула, глаза закрыты. Зажмите левую ноздрю и глубоко вдохните правой, задержите дыхание на 5 секунд, затем глубокий выдох. Так следует сделать 10 раз с одной ноздрей и столько же с другой.

Так же не следует забывать простые правила, соблюдение которых избавит вас от многих проблем: обязательно делайте перерывы между работой, бывайте чаще на свежем воздухе, мыслите позитивно, навязывайте себе только хорошие мысли, и плохие сами отойдут в сторону со временем.

Слушайте любимую сердцу музыку, смотрите позитивные передачи и фильмы, никаких ужасов и криминала, особенно это касается лиц мнительных, склонных к ипохондрии и неврозу. Если вами все — таки овладел приступ ярости, не стоит срываться на окружающих.

Очень помогают занятия спортом – это помогает выплеснуть накопившийся негатив. Запомните, мысль материальна и направлять ее нужно в нужную сторону, думайте только о хорошем!

© Александра Дмитриева,
врач — терапевт
Фотография: depositphotos.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru