Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Среда, 13 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
22:00, 22 апреля 2013

Делаем утро полезным и здоровым!


Делаем утро полезным и здоровым!

Многие люди совершенно не умеют просыпаться! Разбитость, слабость и отсутствие какой-либо энергии по утрам — вам это знакомо? Давайте учиться делать свое утро полезным и здоровым!

В большинстве случаев подобное состояние становится следствием неправильного пробуждения и неправильного построения своего графика действий по утрам.

Постараемся разобраться, как нужно правильно просыпаться и чем лучше заниматься, чтобы чувствовать себя бодро, а заряда энергии хватало надолго.

Открыв глаза и поднявшись с постели, сразу же включайте свет, если, конечно, за окном уже не яркий день. Зимой так и вовсе приходится просыпаться в темноте, поэтому не стоит экономить на освещении.

Ученые доказали, что мозг пробуждается, благодаря собственной реакции на яркий свет. Сонливость пропадет уже через несколько минут.

Конечно же, в идеале сделать хотя бы небольшую зарядку, но на такой «подвиг», к сожалению, способны не все, поэтому необходимо выполнить два очень важных упражнения.

На вдохе поднять руки, а на выдохе наклониться и потянуться насколько это возможно. Второе упражнение – отжимание от стенки. В процессе таких занятий задействованы крупнейшие мышцы, поэтому данных упражнений должно хватить, чтобы разогреть и привести в тонус основные мышечные группы.

Перед тем, как залезать в душ, необходимо хорошенько потянуться. Контрастный душ – идеальный вариант, но если духа не хватает, то можно потереться под душем жесткой щеткой, чтобы разогнать кровь. При этом ноги и лицо ополоснуть холодной водой обязательно.

Идеальным средством является колючий коврик, на который необходимо становиться босыми ногами и топтаться во время чистки зубов.

Удовольствие и нереальная польза гарантированы. Трехминутного топтания на коврике будет вполне достаточно для окончательного пробуждения и общего оздоровления организма.

Завтрак должен быть вкусным, поэтому овсянку и мюсли (если, конечно, вы их не обожаете), можно отложить в сторону. Прекрасный вариант – апельсиновый сок.

Хочется немного торта или жареной яичницы – пожалуйста. Утром такая пища не помешает, только чур не переедать. Посуду для завтрака лучше брать яркую и «веселую», чтобы зарядиться положительными эмоциями.

Великолепно поднимает настроение запах свежесваренного кофе или свежего чая с лимоном. Если же вы любите кашу, то в нее можно добавить янтарного изюма или кураги.

Наше отражение по утрам в зеркале редко когда радует, но это можно поправить. Если лицо ее не «проснулось», необходимо нанести на него особенным образом дневной крем.

Для этого стоит удобно сесть, опереться локтями и колени, взять достаточное количество крема, нагреть его и аккуратно втереть, следуя массажным линиям.

Теперь необходимо поставить локти на колени и «упасть» лицом в ладони. Так необходимо посидеть несколько секунд

. Такую процедуру необходимо выполнить со всеми частями лица – лбом, щеками, глазными впадинами, области за ушными раковинами и т.д. Эффект от такого массажа будет впечатляющим.

При этом все вышеперечисленные действия занимают минимум времени. Если уж и на это времени не хватит, то о здоровье и красоте можно не мечтать.

© Александра Дмитриева,
врач — терапевт
Фотография: depositphotos.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru