Важность кальция для работы организма

Все знают, что кальций нужен для зубов и костей, а его важность для других органов обычно не упоминается. Это вещество необходимо для работы буквально любого органа и даже клеточки. Для нормальной работы взрослого организма необходимо 800-1200 мг этого макроэлемента, и в обычном рационе его, как правило, недостаточно. Решить проблему помогут таблетки «Кальцимакс». Они содержат 20% суточной нормы, и этого достаточно, чтобы компенсировать нехватку вещества в организме, не вызвав опасного для здоровья избытка.

Больше всего элемента находится в зубах и костях: около 10-20% всей массы костной ткани, от 1 до 2,2 килограмма в организме человека. Он придаёт им прочности. В то же время костная ткань является своеобразным резервуаром для хранения этого важного вещества и отдаёт его при необходимости для других процессов. В таком случае кости и зубы теряют прочность и становятся ломкими.

В каких процессах жизнедеятельности участвует кальций

Для обычной работы организма нужно от 0,8 грамма микроэлемента ежедневно. Во время беременности и кормления грудью у женщин норма повышается до 1 грамма. Вещество участвует в таких процессах, как:

    • сокращение расслабление мышечной ткани;
    • передача нервных импульсов, а также синтез необходимых для них веществ, нейромедиаторов, влияющих на настроение и работоспособность;
    • регулирование кровяного давления;
    • транспортировав питательных веществ сквозь клеточные мембраны.

    На последнем пункте стоит остановиться отдельно. Мембраны есть у всех клеток организма, поэтому косвенно кальций влияет на работу всех систем организма, в том числе иммунной и эндокринной, а также на липидный обмен и метаболизм.

    К чему приводит недостаток кальция

    При недостаточном потреблении вещества разрушается работа всех систем организма. Это способствует:

    • повышению кровяного давления;
    • судорогам;
    • нарушению всасываемости питательных веществ кишечником;
    • ослаблению иммунитета;
    • слабости и утомляемости, вплоть до депрессии;
    • мочекаменной болезни;
    • появлению аллергических реакций.

    В период нехватки тело начинает «отбирать» элемент из костной ткани, и в результате кости становятся хрупкими, повышается риск получить перелом даже в простых бытовых ситуациях.

    После сильного недостатка кальция организму нужно особое восстановление, которое поможет компенсировать урон, нанесённый всем системам. Ведь, как говорилось ранее, микроэлемент влияет на всасываемость кишечником питательных веществ. В этом случае нужно принимать комплексные кальцийсодержащие препараты, например, «Нейростабил». В его состав входят компоненты, которые влияют на работу всех органов, и позволяют быстрее восполнить недостаток необходимых элементов и витаминов для восстановления нервной системы.

    Избыток кальция

    Ни один уважающий себя производитель пищевых добавок не предложит препараты, содержащие дневную норму кальция. Дело в том, что регулярный избыточный приём вещества может вызвать проблемы в организме, среди них — гиперкальциемия, которая приводит к отложению кальциевых осадков в сосудах печёночной и почечной ткани, от чего они становятся ломкими, что чревато кровотечениями. Это тяжёлое осложнение случается редко и обычно вызвано нарушениями работы разных органов, но иногда развивается при избыточном потреблении кальция и витамина D.

    Избежать гиперкальциемии и других последствий избыточного потребления макроэлемента достаточно легко. Просто не нужно принимать несколько БАДов и/или продуктов с кальцием и витамином D одновременно. Разовое превышение суточной нормы не взывает негативных эффектов.

    © Ольга Тихолаз
    Фотография: artlife-market.ru/

    Интересно

    Комментариев — 0

    Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться