Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
22:20, 06 сентября 2012

Витамины для кожи: топ-10 продуктов красоты


Витамины для кожи: топ-10 продуктов красотытобы хорошо выглядеть, надо правильно питаться! Это золотое правило должна помнить каждая женщина. Тусклый цвет лица и сероватую кожу победят не столько дорогие кремы, сколько здоровое питание, а именно — витамины для кожи.

Медики выделяют 10 основных продуктов, которые содержат витамины для кожи и могут поправить положение, если ваша кожа выглядит нездоровой.

1 Авокадо

Этот масляный, зеленый фрукт богат эфирными маслами и витаминами, которые питают кожу изнутри и снаружи. Никотиновая кислота (витамин B3) особенно важна для здоровья кожи, и авокадо ее содержит. Никотиновая кислота обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает раздраженную кожу и покраснения. Один средний плод авокадо содержит 3,8 мг ниацина — 27% суточной потребности.

2 Манго

Манго содержит более 80% от суточной потребности витамина А, который является важнейшим для кожи. Витамин А поддерживает процесс регенерации клеток кожи, при его дефиците кожа становится сухой, шелушащейся. Как антиоксидант, витамин А также борется со свободными радикалами, которые способствуют старению.

3 Миндаль

Миндаль богат витамином Е, который способствует нормальному увлажнению кожи, а антиоксиданты защищают ее от повреждений и преждевременного старения. Витамин Е для кожи можно применять и наружно, в составе масок.

4 Творог

Молочные продукты хороши для костей, потому что содержат кальций. Но мало кто знает, что он содержит еще и селен — важный минерал, который объединяется с витамином Е в мощный дуэт против свободных радикалов.

5 Вишня ацерола

Этот вид вишен обеспечивает 100% суточной потребности витамина С, который является хорошим средством от морщин — он играет центральную роль в выработке коллагена, структурного белка в коже. Именно коллагену мы обязаны упругостью кожи.

6 Устрицы

Вы, наверное, уже знаете, что устрицы — афродизиак. Но кроме этого они еще и полезны для кожи. Они борются с прыщами, потому что богаты цинком. Этот минерал влияет на выработку кожного сала, дефицит может способствовать появлению акне. Цинк также помогает повысить эластин в коже, название которого говорит само за себя.

7 Запеченный картофель

Отложите картофель фри! Пара печеных картофелин куда полезнее для вашей кожи. Съев один печеный картофель (с кожей), вы получите 75% от суточной потребности меди. Медь вместе с витамином С нужен организму для производства волокон эластина, которые поддерживают эластичность кожи. Слишком мало меди в вашем рационе может уменьшить способность вашей кожи к самовосстановлению и сделать ее дряблой и безжизненной.

8 Грибы

Они богаты рибофлавином, витамином B, один из жизненно важных витаминов для кожи. Рибофлавин (витамин В2) очень важен для восстановления кожи. Организм использует его после ожога или раны, или хирургической операции.

9 Льняное масло

Ни для кого не секрет, что омега 3 отлично подходят для вашей кожи , но знаете ли вы, что льняное масло является одним из лучших источников этой незаменимой жирной кислоты? Только одна чайная ложка льняного масла в день обеспечивает 2,5г омега 3, которые, в свою очередь, увлажняют кожу. Незаменимые жирные кислоты также нормализуют выработку кожного сала.

10 Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы являются хорошим источником биотина, витаминов B, что важно для здоровья кожи. Даже умеренный дефицит биотина может вызвать дерматит. Залейте горсть зародышей пшеницы йогуртом и оставьте на полчаса. Вкусный питательный завтрак готов!

Перечисленные витамины можно употреблять не только внутрь, но и наружно.

Попробуйте маску из авокадо, которая мгновенно увлажнит кожу:

1. Возьмите одно целое авокадо и разотрите его в кашицу.
2. Добавьте 1 чайную ложку льняного масла и 1 чайную ложку меда.
3. Смешайте до однородного состояния.
4.Нанесите на лицо и оставьте на 15-20 минут.
5. Смойте теплой водой.

© Ирина Савельева

Тест. Достаточно ли витаминов вы употребляете?

Фотография: depositphotos.com


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Наталья:

    Боже мой! Конечно, где у меня будет хорошая кожа, если я из всего представленного списка ем только запеченный картофель, грибы и совсем редко принимаю льняное масло. Теперь буду заставлять себя есть хотя бы творог, миндаль и манго. Всё-таки мечтаю иметь здоровую кожу.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru