Суббота, 18 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Суббота, 18 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
15:00, 29 октября 2014

Что нужно для здорового сна


Что нужно для здорового сна

В современном мире многие живут в постоянном напряжении. Все чаще и чаще люди стали жаловаться на бессонницу, стресс или просто регулярное недосыпание. Решение всех этих проблем довольно простое: вам необходим здоровый сон. Но чтобы действительно хорошо отдохнуть, нужно соблюдать несколько простых правил.

• Отдыхать не менее семи часов в день и не более двенадцати. Всего хорошего должно быть в меру. Слишком длительный сон, также как и слишком короткий, пагубно влияет на ваше самочувствие.

• Спать на качественной постели. Это, наверное, самое главное. Не думайте, что данный пункт вам не по карману. У вас есть возможность найти качественные матрасы недорого. Благодаря этому вы сможете обеспечить себе комфортный сон. Выбирайте ортопедические матрасы, они более полезны для шеи и позвоночника.

• Проветривайте спальню перед сном. Чем больше свежего воздуха в комнате, тем быстрее и крепче вы заснете.

• Выключайте все электроприборы. Они могут служить мозгу сигналом к действию.

• Не наедайтесь на ночь тяжелой пищей. Это может вызвать у вас тяжесть в желудке, дискомфорт, следовательно, о здоровом сне можно забыть.

• Не используйте алкоголь как снотворное или успокоительное. Пускай его употребление и подарит вам чувство расслабленности, на самом деле это не так. Алкоголь заставляет ваш организм работать. Поэтому когда вы проснетесь, чувствовать себя бодрым вы не сможете.

• Соблюдайте постоянный режим сна. Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время. Ваш организм привыкнет, и вы начнете замечать, что засыпать стало просто.

• Если у вас сидячая работа, рекомендуется перед сном пройтись на свежем воздухе. Прогуляйтесь пешком домой с работы, выгуляйте собаку. Вы однозначно заметите, что засыпать стало намного проще.

• Используйте качественное постельное белье, подушку, одеяло. Это не только залог комфорта. Качественный наматрасник ортопедический поможет сохранить чистоту вашей постели, сделает сон приятным.

Правильно выбранная подушка навсегда избавит от напряжения и боли в шее. Хорошее и теплое одеяло создаст ощущение уюта и будет способствовать быстрому засыпанию. Постельное белье должно быть из качественных и дышащих материалов.

Таким образом, вы сможете высыпаться каждый день. Мало просто знать эти правила, их необходимо соблюдать. Ощущая бодрость утром, вы хорошо и продуктивно проведете весь день. Отличное настроение и улучшенное самочувствие вам обеспечены.

© Ольга Тихолаз
Фотография: dreamkingdom.ru/collection/deshevye-matrasy


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru