Интимные мышцы: упражнения для женщин

Интимные мышцы, тренировка интимных мышц, оргазм, секс

Интимные мышцы тренировать нужно обязательно, причем, не только для их укрепления, но и для повышения чувствительности во время занятий сексом. Выполняя зарядку для укрепления «мышц любви», оргазм станет легкодоступным.

Давайте разберемся, какие именно мышцы нужно тренировать. Чтобы их прочувствовать, следует лечь на ровную поверхность и представить, что вам хочется в туалет, но вы сдерживаетесь. Те мышцы, которые вам приходится напрягать, и считаются интимными мышцами.

Многие из нас до определенного времени даже не знают о существовании этих мышц. Но не знаем мы о них до определенного времени, то есть, пока нет никаких проблем. Одной из самых частых недугов может быть недержание мочи в послеродовом периоде женщины.

Чтобы ее не допустить, а также сделать сексуальную жизнь более яркой, вам могут помочь специальные упражнения.

Упражнение для интимных мышц 1

Лягте на спину, а ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленных суставах. Напрягите мышцы ягодиц и живота. Опираясь на локти, немного приподнимите ягодицы кверху. Руки и плечи при этом не должны отрываться от пола. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд. Опустите ягодицы, не ложась на поверхность пола полностью. Повторите упражнение 7-10 раз подряд.

Упражнение для интимных мышц 2

Лягте на бок, согните руку в локтевом суставе и обопритесь на нее. Согните ноги в коленях. Бедра оторвите от пола и как можно сильнее втяните живот. Постарайтесь задержаться в данном положении на 10 секунд. Выполните по 5 упражнений с каждой стороны.

Упражнение для интимных мышц 3

Встав на четвереньки, сильно втяните в себя живот. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку, чтобы образовать сплошную линию этих частей тела с позвоночником. Затем такие же манипуляции проделайте с другой стороны. Выполняя упражнение регулярно, вы можете заодно добиться и красивой осанки.

Упражнение для интимных мышц 4

Встав перед стулом, поставьте ноги на ширину плеч. Немного присядьте и втяните интимные мышцы. Выпрямите ноги и немного приподнимите стул. Покашляйте в данном положении, затем стул поставьте на место. Выполняя такую гимнастику, вы дополнительно подкачаете ягодицы и ноги.

© Ирина Миронова
Фотография: depositphotos.com

Интересно

Комментариев — 0

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться