Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Воскресенье, 19 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Популярно
20:44, 26 марта 2017

Книга Келли Макгонигал «Хороший стресс. Как способ стать сильнее и лучше»


Книга Келли Макгонигал «Хороший стресс. Как способ стать сильнее и лучше»

«Я больше не хочу помогать вам избавляться от стресса — я хочу научить вас извлекать из него пользу», — говорит Келли Макгонигал, автор книги «Хороший стресс. Как способ стать сильнее и лучше». Смелое заявление! На чем же оно основано?

Келли Макгонигал в неполные 40 лет доктор философии и профессор университета, психолог, изучающий влияния внутреннего состояния человека на физическое здоровье.

Изучив данные исследований за последние 30 лет, она обнаружила, что кроме отрицательного воздействия на нашу жизнь у стресса есть вполне положительные стороны.

Именно через стресс мы чувствуем осмысленность жизни, становимся сильнее, успешнее и добрее, учимся новому и преодолеваем препятствия, стремясь достичь цели. Чтобы при этом стресс не разрушал наше здоровье, нужно лишь поменять к нему отношение, это улучшает качество жизни человека.

На основании этого Келли Макгонигал предложила определение: любая волнующая нас ситуация вызывает реакцию, название которой — стресс.

Это понятие объединяет раздражение, возникающее при утренних подъёмах или толкотне в общественном транспорте, проблемы публичных выступлений и боль от ухода близкого человека. Что мы при этом думаем, испытываем, как реагирует наше тело.

Если же ситуация нам безразлична, то и реакция на неё отсутствует. Отсюда автор делает интересный вывод. «Жизнь без стресса не имеет смысла!»

В книге рассмотрены разные варианты проблем, вызывающих стресс: работа, учёба, семейные отношения, здоровье своё и близких, деньги, повышенная тревожность, депрессия, потери и травмы.

Приведено множество реальных историй, в которых люди попадали и с достоинством выбирались из стрессовых ситуаций.

Факты и рассуждения, приводимые автором, очень любопытны и, действительно, заставляют по-новому взглянуть на волнующие ситуации в жизни.

А еще Келли Макгонигал отмечает парадокс: уровень стресса не зависит от количества трудностей или приятных событий в жизни. Нехватка стресса не гарантирует счастливого существования.

Как сложилось, что стресс стал считаться отрицательной стороной нашей жизни? В книге приведены любопытные исследования на эту тему, в которых научно доказывается, что стресс даёт нам силы, помогает общаться с людьми, учиться и развиваться.

Осознание собственных ценностей помогает выйти из сложного состояния, а попытки закрыться и избавить себя от эмоциональных переживаний только ухудшают наше положение.

Интересно, что избегание неприятного события не даёт освобождения от самого страха. Это как с полётами на самолётах: прекращая летать, мы ждём, что наш страх уйдёт. А он не исчезает, лишь усиливается, потому что к нему примешиваются переживания об упущенных возможностях.

В книге подробно рассказывается, как преодолеть страх выступлений на публике или сдачи экзамена. «Вы сможете это пережить!» – вот волшебная фраза, которая позволяет преобразовать нервозность в воодушевление и начать черпать силы в беспокойстве.

Думаю, многих заинтересует совет автора книги о том, как справится со стрессом из-за нехватки времени. Келли Макгонигал приводит интересные исследования на эту тему. Резюме звучит так: «Когда вы испытываете недостаток времени, распоряжайтесь им более щедро – несмотря на желание поступить противоположным образом».

Ещё факт из книги, который заставляет задуматься. По результатам исследований, люди, которые шесть и более часов смотрели по телевизору новости о террористическом акте, оказались более подвержены посттравматическому расстройству, по сравнению с теми, кто был там и лично пострадал.

Помимо теории, исследований и историй в книге даются практические упражнения, которые помогут обернуть стресс себе во благо.

Мы узнаем, как превратить угрозу в цель, подавленность в надежду, а трудности в ресурс. Как шагнуть от личных амбиций к глобальным целям, от изоляции к чувству принадлежности к человечеству и найти светлую сторону в трудностях.

Упражнения заставляют задуматься о жизни, проанализировать свои поступки и переживания, а в конечном итоге, изменить отношение к стрессу.

Может сложиться впечатление, что Макгонигал пропагандирует стресс, призывает к уходу от реальности, надевает на нас розовые очки. Однако это не так!


Невозможно прожить нормальную жизнь не испытывая беспокойства, но очень плохо если после неудач мы не сможем подняться и идти дальше. Как найти силы жить после стресса, вот о чём пишет автор.


Книга Келли Макгонигал не развлекательное чтение. Я назвала бы её монографией — это настоящий научный труд, который требует вдумчивого подхода и анализа.

Не всеми исследованиями проникаешься сразу. Понимание глав книги, на мой взгляд, будет зависеть от внутреннего настроя читающего, готовности человека работать над собой и менять своё отношение к жизни. Возможно, разные главы «выстрелят» в разное время, по ситуации.

Если проникнуться идеями автора, можно научиться легче переносить трудности и страдания. Однако это не значит, что беды начнут «отскакивать» от нас подобно мячику, а мы больше не будем переживать тревожиться и волноваться. Но мы научимся видеть у себя и положительные изменения. Этому посвящен труд Келли Макгонигал «Хороший стресс. Как способ стать сильнее и лучше».

© Анна Карелина
Фотография: alpinabook.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 UniverseWomen
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru