Умеете ли вы отдыхать?

отпуск, выходные, работа, отпускной синдром, чувство усталости, отдых, свободное время, рабочие будни, отношение к отдыху, труд и отдых, воскресный вечер, жизненные ритмы, выйти из отпуска, рабочий ритм, правильно отдыхать

Отпуск прошел, выходные пролетели и вроде бы и ели вдоволь и спали, сколько хотели, а чувство усталости так и не прошло. Все это потому, что отдыхать тоже надо правильно...

«Недоступный» отдых

Как уверяет вездесущая статистика, 76 % россиян проводят свое свободное время у телевизора, изредка прерывая это занятие активными бдениями на даче. Оставшиеся 24 % путешествуют, общаются с друзьями, тусуются в клубах и занимаются спортом. При этом 80 % признаются, что за выходные успевают устать больше, чем в рабочие будни.

По мнению психологов причина это плачевного состояния в нашем неправильном отношении к отдыху.

Переход из труда в отдых 

В первую очередь не рекомендуется сломя голову бросаться из труда в отдых. Для смены жизненных ритмов требуется некоторая подготовка. Заранее мысленно сфокусируйтесь на предстоящих выходных, на том моменте, когда все заботы отойдут прочь (пусть даже ненадолго) и вы сможете отдаться приятному времяпровождению.

А чтобы мысль о неотложных делах не висела над вами дамокловым мечом, в пятницу вечером попрощайся со всеми делами. Уберите рабочий стол, разложите все бумаги по ящикам. Выключите компьютер и составьте план дел на следующую рабочую неделю.

Эти манипуляции подсознательно создадут ощущение законченности рабочего процесса, и вхождение в выходные пройдет куда легче.

Каждому свой отдых

Теперь главное задача провести выходные так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно проведенное время. Для этого загляните в дебри собственного сознания и подумайте, что более всего напрягает вас в рабочем процессе. Если шесть рабочих дней вы безумно скучаете, выходные следует провести весело и живо: устроить пикник, сходить на концерт, пообщаться с друзьями.

Если на работе вы устали от общения, уединитесь где-нибудь на даче, отключите телефон и насладитесь собственным одиночеством.

Тем, у кого от напряжения пропали все чувства, потребуется адреналиновый «взрыв»: горные лыжи, скалолазание, дайвинг или игра в бридж.

Вообщем как только вы определите от чего собственно «устали» сразу станет ясно, как следует отдыхать.

 Творческий отдых дает силы

Творческий отдых подходит практически всем и в любой ситуации. Поход в театр, на выставку, в музей или на концерт, дадут вам ту энергию, которую вы успели потерять за рабочую неделю. А еще лучше, если вы сами займетесь творчеством: позанимаетесь танцами, музыкой, лепкой и т.п.

Магия искусства именно в том и заключена, что дает возможность  отвлечься, остановиться и подумать. Возможно, именно в этот момент прикосновения к прекрасному вы и увидите то, что и является самым важным и сложным для вас в данный момент. А значит, подумаете, обдумаете или просто отвлечетесь от повседневных мыслей и, обретя новые силы, пойдете дальше.

Выход на работу

Точно также как трудно бывает порой входить в выходные, так еще труднее из них выходить. Сказывается так называемый «синдром понедельника». Вечер провести тихо, спокойно, в домашней обстановке. Придумайте на вечер понедельника какое-нибудь приятное мероприятие, как-то посещение магазинов, парикмахерской, косметолога. А утро «трудного» дня начатните с овсяных хлопьев, зеленого чая или стакана апельсинового сока.

Как правильно выйти из отпуска

Еще сложнее выходить из отпуска. Причем, чем длиннее отпуск, тем сложнее вливаться в трудовой ритм. Это давно известно, а потому отпуск предпочтительнее делить на два приема по две недели. За это время успеваешь немного отдохнуть, но не успеваешь полностью отвыкнуть от рабочего ритма, а потому возвращение в тяжкие офисные будни протекает менее болезненно.

И тем не мене практически все испытывают некоторые затруднения с выходом на работу после праздной отпускной неги. Чтобы облегчить этот процесс психологи советуют выходить на работу в середине рабочей недели, зная, что через два дня выходные легче воспринимаешь вновь свалившиеся рабочие обязанности.

Чтобы физически перестроиться на новый рабочий режим, первые несколько дней старайтесь работать по возможности в полсилы. Психологически настроиться на работу помогают разговоры с коллегами о проведенном отпуске. В обеденный перерыв, после работы стоит обязательно сходить вместе в кафе или комнату отдыха и за чашкой кофе поболтать о своих отпускных приключениях и впечатлениях.

По мнению психологов женщины легче переживают постотпускной синдром именно из-за желания быстрее встретиться с коллегами по работе и рассказать им о проведенном отпуске.

© Анна Майер
Фотография: depositphotos.com

Интересно

Комментариев — 0

Для того, чтобы добавить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться